jueves, 28 de diciembre de 2017

APRENDE A DECIR 'NO' #CHANGEYOURLIFESTYLE

¡Hola chic@s! Hoy os traigo la cuarta entrada de la serie #ChangeYourLifestyle. Espero que os esté sirviendo, aunque sólo sea un poco ;) En el post de hoy vamos a hablar sobre cómo aprender a decir ‘no’. Muchas veces sentimos la necesidad de agradar a todo el mundo haciendo cosas que no queremos hacer, pero la verdad es que no tenemos que demostrar nada a nadie. Además puede ser muy estresante decir que ‘sí’ todo el rato porque al final te encuentras con mil cosas por hacer. Por eso en el post de hoy os voy a dar una serie de consejos para aprender a decir ‘no’:




1. Si tu intuición te está diciendo que no quieres hacer algo no lo hagas: muchas veces queremos decir que ‘sí’ pero en el fondo sabemos que no queremos hacerlo, no estamos 100% conformes. Es normal querer contentar a la gente, pero si no estamos seguros de querer hacer algo es mejor no hacerlo.
2. Date permiso a ti mismo para decir ‘no’: decir ‘no’ no te convierte en una mala persona. Tienes que aceptar que no hacer algo de lo que no te sientes seguro no te convierte en una persona egoísta, simplemente estás siguiendo tu intuición.
3. No tienes que demostrar que eres una buena persona: te tienes que dar cuenta de que tú ya eres una buena persona sin hacer todas esas cosas que la gente te pide, y lo puedes seguir siendo incluso cuando dices que no quieres hacer algo. No puedes decir que ‘sí’ a todo lo que te pidan, porque entonces no te quedará nada de tiempo para ti mismo.
4. Solo di ‘sí’ cuando realmente sientas 100% que quieres decirlo: cuando alguien te pida algo vas a saber seguro cuando realmente quieres decir que ‘sí’. Es algo que se siente. Si no estás completamente seguro es mejor que no lo hagas, a la larga lo agradecerás.


Espero que os hayan servido estos consejos y que los pongáis en práctica. No os olvidéis de compartir vuestras opiniones con el hashtag #ChangeYourLifestyle.


¡Nos vemos pronto!

Ana.

viernes, 22 de diciembre de 2017

CÓMO ORGANIZAR MEJOR NUESTRO TIEMPO #CHANGEYOURLIFESTYLE

¡Hola chic@s! Hoy os traigo la tercera entrada de #ChangeYourLifestyle. ¡Espero que os estén gustando! Como podéis ver en el título, en el post de hoy vamos a hablar sobre cómo podemos organizar mejor nuestro tiempo para hacer todo lo que tenemos/queremos hacer.

¿Cuántas veces a la semana decimos o pensamos ‘no tengo tiempo para hacer x’? Creo a veces tendemos a decirlo demasiado e incluso puede llegar a convertirse en una costumbre. Así que hoy os voy a dar una serie de consejos para ayudaros a mejorar vuestra distribución y manejo del tiempo. ¡Empezamos!



1. Reduce tu tiempo en redes sociales. Creo que en este aspecto no soy la única a la que le ocurre, pero muchas veces no somos conscientes de la cantidad de tiempo que pasamos en redes sociales. El tiempo pasa volando y cuando te quieres dar cuenta ya llevas 20 minutos mirando Instagram o Twitter. Así que lo mejor es ponerse un límite de tiempo para estas cosas, así no se nos irá de las manos y tendremos más tiempo para hacer otras cosas.

2. Concéntrate solamente en una tarea. Hacer varias tareas a la vez o ir cambiando constantemente de una a otra no es demasiado productivo. Está comprobado que concentrarse solamente en una tarea y terminarla es mucho más efectivo y rápido.

3. Planea tus días o semanas con antelación. Es muy importante empezar cada día sabiendo exactamente lo que tienes que hacer. Para mí es una de las mejores formas para ahorrar tiempo. Escribir en una agenda o cuaderno todo lo que tienes que hacer al día siguiente te permitirá levantarte y ponerte directamente a hacer todo eso que habías planeado.

4. Decide el tiempo que vas a emplear en cada actividad. Cuando estés planeando lo que vas a hacer en el día, estima el tiempo que le vas a dedicar a cada actividad. De esta manera tendrás el tiempo más controlado y podrás dedicarte por completo a hacer una actividad en concreto. También te será más fácil concentrarte al saber que tienes un límite de tiempo y que tienes que hacerlo sí o sí en ese momento. Hay que intentar ser un poco inflexible con eso, si te has puesto un tiempo limitado para una actividad tienes que cumplirlo.

5.Encuentra tiempo para ti. Cada día planea un rato en el que hagas algo que te guste y te haga sentir bien. Puede ser leer, salir a dar una vuelta, ver un capítulo de una serie, etc. Al organizar tu día intenta encontrar algún rato para dedicártelo a ti mismo.

6. No quieras hacerlo todo en un día. Siempre se puede sacar tiempo para todo pero eso no implica que tengamos que hacerlo en un día. Hay que intentar ser realista y no saturar demasiado tu horario. Tienes que conocer tus límites y saber cuándo es demasiado es para ti. Por ejemplo, puedes concentrarte en algo durante dos meses y terminarlo, y ya una vez acabado puedes empezar con otra cosa. 


Y estos son todos mis consejos para hacer un mejor uso del tiempo. Espero que os haya servido y no os olvidéis de compartir vuestras opiniones con el hashtag #ChangeYourlifestyle.


¡Nos vemos pronto!

Ana.

domingo, 17 de diciembre de 2017

6 BUENOS HÁBITOS QUE HACER CADA DÍA #CHANGEYOURLIFESTYLE

¡Hola chic@s! El post de hoy es el segundo post de la serie #ChangeYourLifestyle y vamos a tratar sobre cómo podemos implementar algunos hábitos en nuestra vida que nos harán sentirnos mejor y más productivos. Son pequeñas cosas que no cuestan un gran trabajo pero que realmente se ve la diferencia cuando se convierten en una rutina en tu vida. ¡Empezamos!


Fuente: Pinterest

1. Haz algo que te haga feliz: cada día intenta hacer algo que te guste. Incluso cuando estés muy ocupado siempre puedes sacar aunque sean 5 minutos para desconectar de todo y hacer algo que te guste. Puede ser escuchar tu canción favorita, leer, hablar con alguien por teléfono, etc. De esta manera puedes desconectar un poco para después continuar con más fuerza.

2. Empieza por lo más importante: muchas veces cuando tenemos muchas tareas que hacer tendemos a dejar para el final las más complicadas o las que más pereza nos dan. Lo mejor es conocer tus prioridades y empezar por las tareas más importantes, de esta manera conseguirás ser más eficiente con tu tiempo.

3. Planea tu día con antelación: antes de empezar el día o incluso la noche anterior deberías de hacer una lista (aunque sea mental) de todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente. De esta manera, si tienes claro lo que tienes que hacer podrás ponerte a ello rápidamente y no perderás el tiempo pensando qué hacer ese día.

4. Bebe agua: sí, parece una tontería pero es un hábito que siempre recomiendan por la cantidad de beneficios que tiene para nuestro cuerpo. La mayoría de personas bebe al día mucha menos agua de la que debería, por lo tanto podemos intentar implementar este hábito en nuestra rutina. Un buen método es llevar siempre con nosotros una botella de agua.

5. Muévete: sé que muchas veces es complicado hacer ejercicio cada día, pero por lo menos siempre se puede intentar andar o dar un paseo cada día. Te ayudará a desconectar y relajarte.

6. Pasa menos tiempo con el móvil: muchas veces esto es bastante complicado ya que la mayoría de nosotros está bastante enganchado, pero hay que intentarlo. Deja el móvil a un lado e intenta olvidarte de él. ¡Realmente se nota la diferencia!


Además os voy a dejar aquí algunos vídeos con más ejemplos de buenos hábitos que podéis implementar en vuestra vida. 





Espero que este post os haya servido, y no os olvidéis de comentar vuestras opiniones y experiencias con el hashtag #ChangeYourLifestyle.


¡Nos vemos pronto!

Ana.

jueves, 7 de diciembre de 2017

CÓMO MANTENERSE MOTIVADO #CHANGEYOURLIFESTYLE

¡Hola chic@s! El post de hoy es el primero de la serie #ChangeYourLifestyle y en él voy a hablaros sobre cómo encontrar vuestra motivación. Muchas veces no encontramos motivos para realizar las actividades que tenemos que hacer y por ello al final nos puede la pereza y acabamos sin hacer nada. 

Lo primero que hay que saber es qué es la motivación. Pues bien, la motivación es lo que nos mueve a llevar a cabo nuestras ideas y conseguir unos objetivos. Por lo tanto, es algo muy personal ya que cada persona tendrá unos objetivos y metas distintos. Cuando tienes ganas de comerte el mundo y estás muy motivado todo va bien porque estás haciendo cosas que te están acercando más a tus objetivos, pero ¿qué pasa cuando no estás motivado? Normalmente la desmotivación nos lleva a tener pensamientos negativos (ej. nunca voy a ser capaz de conseguir lo que deseo) y a la pereza, por lo tanto acabamos estancados.

Fuente: Pinterest


Para empezar a sentirnos motivados de nuevo lo primero que yo haría sería recordar las razones que me llevaron en un principio a empezar a hacer algo. ¿Por qué quiero hacerlo? ¿Qué me aporta? ¿Me está acercando más a conseguir mis metas? Después de contestar a estas preguntas sabrás si de verdad merece la pena el esfuerzo que tienes que hacer.

Si después de reflexionar te das cuenta de que todavía quieres continuar con la actividad que tenías que hacer pero te sigue costando ponerte en marcha, te voy a dar una serie de consejos y ‘tips’ que te podrán ayudar a vencer esa pereza inicial y a lograr tus objetivos: 

1. Levántate temprano: sé que no siempre es agradable madrugar pero está comprobado que cuando te levantas pronto es más probable que tengas un día productivo y eso te ayude a estar más motivado.
2. Simplemente empieza: una vez que empiezas a hacer algo aunque sea solo durante 5 minutos, lo más probable es que después te sea más fácil continuar haciéndolo. Por lo tanto cuando te esté costando mucho ponerte a hacer algo simplemente empieza.
3. Escucha música: ponerse música que te haga sentir motivado y con ganas de hacer cosas siempre ayuda.
4. Pequeñas recompensas: si algo te está costando mucho trabajo puedes darte alguna recompensa cuando termines de hacerlo. De esta manera estarás más predispuesto a terminar cuanto antes.
5. Ponte plazos: ponte plazos en los que debes de tener terminado algo. Eso hará que realices esa actividad en el período de tiempo que te has marcado y de esta manera te será más fácil ponerte a ello.
6. Visualiza tus metas: para continuar motivado es importante no perder de vista los objetivos que deseas conseguir, así que no te olvides de recordar de vez en cuando las razones que te hicieron comenzar.

Fuente: Pinterest


Y estos son todos mis consejos para estar motivado. Espero que os haya servido este post y que compartáis vuestras opiniones con hashtag #ChangeYourLifestyle.


¡Nos vemos pronto!

Ana.


sábado, 2 de diciembre de 2017

#CHANGEYOURLIFESTYLE : ¿ERES FELIZ CON LA VIDA QUE LLEVAS?

¡Hola chic@s! En el post de hoy quiero hablaros sobre la importancia de llevar una vida que nos haga felices. Para ello he creado una serie de 5 posts en los que trataré distintos temas para que consigáis hacer algunos pequeños cambios en vuestra vida que os permitan estar mucho más contentos con vuestro día a día.

Fuente: Pinterest

Ahora quiero que contestéis a estas preguntas que os voy a hacer. No tenéis que dar respuestas muy largas y lo mejor es escribir lo primero que te venga a la mente cuando leas la pregunta. Son muy sencillas de responder y os aseguro que vais a tardar solo 1 minuto 😉 No te olvides de apuntar tus respuestas porque más adelante serán importantes. Aquí tienes las preguntas:

     1. ¿Estás trabajando o estudiando en algo que te gusta y te hace sentir bien?
    2. ¿Piensas que organizas bien tu tiempo para hacer todo lo que tienes que hacer?
    3. ¿Dices que ‘sí’ a todo cuando en realidad te gustaría decir ‘no’?
    4. ¿Tienes tiempo libre para tus hobbies?
    5. ¿Sueles encontrar motivación a la hora de estudiar o trabajar?
    6. ¿Te sientes bien y feliz con la vida que llevas ahora mismo?

Ahora mira con detenimiento otra vez las preguntas y observa la respuesta que has dado. ¿Estás a gusto con tus respuestas a todas las preguntas o hay cosas de tu vida que te gustaría cambiar? 

La semana que viene empezaré con la serie de posts #ChangeYourLifestyle en los que os hablaré de distintos temas que os podrán ayudar a cambiar vuestras respuestas iniciales si es que no estabais conformes con algunas de ellas. Os daré pequeños consejos y recomendaciones que podéis incluir en vuestro día a día para intentar sentiros más felices.

Podéis seguir todos los posts y comentarios con el hashtag #ChangeYourLifestyle. ¡Os animo a que os paséis por aquí en las próximas semanas!


¡Nos vemos pronto!

Ana.